Dieta i odchudzanie - dieta-south-beach

Dieta south beach

dieta-odchudzanie.com


dieta South Beach

Dieta o tak wspaniale kojarzącej się nazwie (Dieta Plaż Południowych) nie powinna być zbyt rygorystyczna i tak właśnie jest. Powstanie diety South Beach zawdzięcza się amerykańskiemu kardiologowi o nazwisku Arthur Agatson. Właściwie jego celem było stworzenie nowego sposobu odżywiania się, a nie tylko chwilowej diety, mającej doraźnie zmniejszyć masę ciała. Dieta South Beach stawia sobie za cel długotrwałe rezultaty, a nie tylko, typowe dla większości diet, szybkie zrzucenie kilogramów, do tego z efektem jo-jo i szkodliwością dla organizmu. dieta-south-beach-1Dlatego też dieta Plaż Południowych nie ma w sobie zbyt wielu rygorów, a raczej skupia się tylko na wyeliminowaniu z odżywiania niektórych składników. Zgodnie z dietą South Beach można spożywać wszystko, za wyjątkiem wysoko przetworzonych węglowodanów (makaronów, białego pieczywa itp.) oraz tłuszczów nienasyconych. Nie powinno się sobie żałować białka, węglowodanów złożonych i tłuszczy nienasyconych. Stosowanie tej diety jest bezpieczne, nie powoduje szkodliwych zmian w organizmie.

W ramach diety Plaż Południowych nie ma żadnych wyznaczonych ilości kalorii czy porcji, jakich trzeba się trzymać. Dieta ta składa się z trzech faz.

Najwięcej obowiązkowości i silnej woli potrzeba w pierwszej z nich, która trwa około dwóch tygodni. Czas ten bowiem służy do tego, by organizm stopniowo odzwyczaił się od dawnych zwyczajów żywieniowych. Powinno się wówczas zrezygnować ze słodyczy, pieczywa, owoców i ziemniaków. Dzięki takim praktykom można w tym okresie zrzucić nawet sześć kilogramów.

Drugi etap diety South Beach jest dłuższy od pierwszego, ale za to można wtedy włączyć do jadłospisu owoce i inne dozwolone produkty.

Etap trzeci powinien pozostać już na zawsze, to znaczy zmiana nawyków żywieniowych powinna zagościć w życiu na stałe. Dzięki dwu poprzednim etapom powinno być to łatwiejsze do zrealizowania.

Przepisy diety South Beach możemy znaleźć w Internecie.


Lista tematów: